وقتی ذهنت میگه «به اندازه کافی خوب نیستی»، چه کنی؟
مقدمه چند بار تا حالا یه فرصت عالی جلوی پات بوده ولی صدایی توی سرت گفته: «تو لیاقت اینو نداری»؟ ... ادامه مطلب
مراقبه بخشش؛ مدیتیشن ذهن‌آگاهی برای رهایی و خوددوستی
مقدمه چند بار پیش اومده که نیمه‌های شب بیدار بشی و صدای ذهنت مدام تو رو به خاطر اشتباهات گذشته ... ادامه مطلب
چطور از شر کمال‌گرایی ذهنی خلاص شیم؟ | راهنمایی برای ذهن کمالگرا
مقدمه تا حالا چند بار به خودت گفتی: “باید عالی باشم… باید بی‌نقص انجامش بدم… اگه کامل نشه، ارزش نداره”؟ ... ادامه مطلب
فرق بین انگیزه درونی و سرزنش ذهنی؛ راه رسیدن به یک گفت‌وگوی درونی سالم
مقدمه تا حالا به این فکر کردی که چرا بعضی وقت‌ها وقتی خودت رو سرزنش می‌کنی، نه‌تنها اوضاع بهتر نمی‌شه ... ادامه مطلب